Нередко в процессе личностного роста или приходя в коучинг/психотерапию люди ставят себе цели перестать чувствовать или делать что-то. Например, “я хочу избавиться от сомнений”, “я хочу перестать прокрастинировать”, “я больше никогда не хочу срываться на детей” и так далее. Расс Хэррис в книге “ACT made simple” называет такие цели целями покойника:
“Цель покойника — всё, что труп может сделать лучше, чем живой человек.”
“Любая цель, которая описывает, что вы не будете делать — это цель покойника.”
Например, покойник никогда не будет испытывать сомнений, никогда не будет прокрастинировать и никогда не будет срываться на детей. Однако вы как живой человек не можете гарантировать этого. Вместо этого мы хотим ставить
“цели живого человека — вещи, которые живой человек может сделать лучше, чем труп.”
Чтобы перейти от целей покойника к целям живого человека, можно задать себе простые вопросы:
“Если это произойдёт, что вы будете делать по-другому? Что вы начнёте делать или станете делать больше?”
Например:
- Если вы избавитесь от сомнений, как вы будете вести внутренний диалог?
- Если вы не будете срываться на детей, как вы будете взаимодействовать с ними?
- Если вы перестанете прокрастинировать, что вы будете делать вместо этого?”