“Одним из наиболее существенных требований для настоящего духовного роста и глубокой личностной трансформации является мир в отношениях с болью. […] Непосредственное знакомство с болью — это часть вашего роста. И, хотя вам, может быть, и не нравятся ощущения внутреннего беспокойства, вы должны уметь быть тихим внутри и созерцать их, если вы хотите понять откуда они берутся. Если вы сможете прямо взглянуть на внутреннее беспокойства, вы поймёте, что в глубине вашего сердца есть слой боли. Эта боль настолько неприятна, настолько трудно переносима и настолько разрушительна для самосознания, что вся ваша жизнь посвящена тому, чтобы избежать её.”
“Поскольку избегание боли мешает вам исследовать ту часть вашего существа, которая находится по ту сторону этого слоя, настоящий рост происходит тогда, когда вы окончательно решаетесь разобраться с этой болью. Поскольку эта боль находится в самом сердце, она распространяется и воздействует на всё, что вы делаете. Но это не физическая боль, которую вы получаете как сигнал от своего тела. Физическая боль возникает только там, где физиологически что-то не в порядке. Внутренняя боль присутствует всегда, спрятанная под слоями наших мыслей и эмоций.”
“Когда вы обратите свой взгляд внутрь и примете это как данность, вы увидите, что у вас есть всё те же две опции. Одна опция — это оставить боль внутри и продолжить бороться с внешним миром. Другая опция — это принять решение, что вы не хотите провести всю свою жизнь в избегании внутренней боли, а лучше избавиться от неё. Немногие решаются обратить этот процесс внутрь таким образом. Большинство людей даже не осознают, что они бегают по кругу с залежами боли внутри, которые нужно проработать. Вы на самом деле хотите носить её внутри себя и быть вынужденным манипулировать реальностью, чтобы избежать её? Какова была бы ваша жизнь, если бы она не управлялась бы этой болью? Вы были бы свободны. Вы могли бы идти по этому миру совершенно свободными, просто получая удовольствие, просто будучи в мире со всем, что происходит.”
“Чтобы жить на таком уровне свободы, вы должны научиться не бояться внутренней боли и разлада. До тех пор, пока вы боитесь боли, вы будете стараться защититься от неё. Страх вынудит вас к этому. Если вы хотите быть свободны, считайте боль временным изменением в потоке вашей энергии.”
“Вы должны посмотреть внутрь себя и постановить, что отныне боль не является проблемой. Это просто одно из явлений во вселенной. […] Это просто вещь, которая проходит через ваш организм. Смейтесь над ней, получайте от неё удовольствие, но не бойтесь её. Она не может тронуть вас, если вы её сами не тронете.”
“Когда что-то болезненное дотрагивается до вашего тела, вы инстинктивно отстраняетесь. […] На самом деле, ваша психика делает то же самое. Если что-то беспокоящее дотрагивается до неё, она обычно отстраняется, отходит и защищается. […] По сути, вы “закрываетесь”, то есть просто пытаетесь выстроить защиту вокруг своей внутренней энергии. Последствия этого вы можете ощутить как ощущение, что у вас сжимается сердце. […] Ваше сердце пытается отстраниться от того, что испытывает, и защититься, чтобы не испытывать это в будущем. Вы делаете это, потому что не можете справиться с болью, которую чувствуете. И до тех пор, пока вы не научитесь справляться с этой болью, вашей реакцией будет закрыться, чтобы защитить себя. А когда вы закроетесь, ваше сознание выстроит целую психологическую конструкцию вокруг запертой энергии. Ваши мысли будут находить оправдания, почему вы правы, почему другой неправ и что с этим делать.”
“Если вы поверите этому, она станет частью вас. Годами боль будет сидеть внутри и станет одним из краеугольных камней всей вашей жизни. Она будет формировать ваши реакции, мысли и предпочтения. […] Если вы чётко увидите, что это происходит, и осознаете долгосрочные последствия, вы захотите освободиться из этой ловушки. Вы никогда, однако, не будете свободны, пока не вы не дойдёте до точки, где вы готовы расстаться с изначальной болью, а не избегать её.”
“Когда вы чувствуете боль, просто относитесь к ней как к энергии. Просто начните смотреть на эти внутренние переживания как на энергию, которая проходит через сердце и перед взглядом вашего сознания. Потом расслабьтесь. Сделайте то, что противоположно сжатию и закрытию. Расслабьтесь и отпустите. Расслабьте своё сердце, пока не окажетесь лицом к лицом с тем самым местом, которое болит. Будьте открыты и восприимчивы, чтобы присутствовать именно там, где есть напряжение. Вы должны быть готовы быть прямо в месте, где тяжесть и боль, а потом расслабиться и пойти ещё глубже.”
“Если вы закроетесь вокруг боли и не дадите ей пройти через себя, она останется в вас. Вот почему наша естественная склонность к сопротивлению так контрпродуктивна. Если вам не нужна боль, будете ли вы закрываться и держать её внутри? Вы, правда, думаете, что если вы будете сопротивляться, она уйдёт? Это не так. Если вы выпустите боль и дадите ей пройти через себя, тогда она уйдёт. Если вы расслабитесь, когда у вас в сердце возникнет боль, и на самом деле осмелитесь посмотреть ей в лицо, она пройдёт. Каждый раз, когда вы сопротивляетесь и закрываетесь, вы накапливаете внутри боль.”
“Если вы хотите быть свободны, вы должны сначала принять, что у вас в сердце боль. Вы накопили её там. И вы сделали всё, что только могли, чтобы удержать её там, глубоко внутри, и никогда не почувствовать её. Внутри вас также есть и невероятная радость, красота, любовь и мир. Однако они находятся по ту сторону боли. По ту сторону боли находится экстаз. По ту сторону находится свобода. По ту сторону этого слоя боли скрывается ваше настоящее величие. Для того, чтобы пройти на другую сторону, нужно быть готовым принять боль. Просто принять, что она есть и что вы будете чувствовать её. Принять, что если вы расслабитесь, она на миг проявится в вашем сознании и затем уйдёт.”
“Боль — это цена свободы. И в момент, когда вы готовы заплатить эту цену, вы больше не будете бояться. В момент, когда вы перестанете бояться боли, вы сможете встретить любые жизненные ситуации без страха.”
Источник: Michael Singer. The Untethered Soul.