У большинства людей есть внутренние голоса, которые критикуют их и говорят отрицательные вещи о человеке и его способностях. Они критикуют внешность человека, его поведение, его привычки, его отношение к работе, его интеллектуальные способности, его отношение к близким и огромное количество других вещей. Джей Эрли и Бонни Вайс выделяют семь разных внутренних критиков, у каждого из которых своя мотивация и своя стратегия.
1/ Перфекционист
“Перфекционист пытается добиться того, чтобы вы делали всё идеально. У него очень высокие стандарты поведения, продуктивности и результатов. Когда вы не соответствуете его стандартам, Перфекционист нападает на вас и говорит вам, что ваша работа или поведение недостаточно хороши, что усложняет доведение дела до конца. Иногда Перфекционист мешает даже приступить к делу, как в случае творческого кризиса.”
2/ Внутренний контролёр
“Внутренний контролёр пытается контролировать импульсивное поведение, например, переедание, сильное раздражение, употребление химических веществ и любое другое неразумное поведение. Он стыдит вас после того, как обжираетесь, употребляете вещества или срываетесь. Обычно он находится в постоянной борьбе с импульсивной частью вашего существа.”
3/ Надсмотрщик
“Надсмотрщик пытается добиться, чтобы вы работали изо всех сил и добились успеха. Он пытается мотивировать вас тем, что называет вас ленивым, тупым или неспособным. Он часто вступает в борьбу с другой частью вас, которая прокрастинирует, чтобы избежать работы.”
4/ Cаботажник
“Саботажник пытается подорвать вашу веру в себя и уважение к себе, чтобы вы не шли на рискованные предприятия, которые могут окончиться неудачей. Он говорит вам, что вы ничего из себя не представляете и ничего не понимаете и что у вас никогда ничего не получится. Он может пытаться помешать вам стать слишком большим, могущественным и видимым, чтобы избежать угрозы подвергнуться нападению и быть отвергнутым.”
5/ Разрушитель
“Разрушитель разрушает фундаментальное чувство самоценности. Он стыдит вас до самых глубин вашего существа и говорит, что вы вообще не должны существовать.”
6/ Обвинитель
“Обвинитель нападает на вас за конкретные действия в прошлом, которые вы сделали (или не сделали), нанеся тем самым вред другому человеку, особенно если это кто-то близкий вам. Этот критик может также нападать на вас, если вы поступили вопреки своим фундаментальным ценностям. Он постоянно вызывает у вас чувство вины и никогда не простит вас. Кроме того, он может винить вас за ваши привычки, которые считает неприемлемыми, с целью заставить вас прекратить делать это.”
7/ Конформист
“Конформист пытается добиться, чтобы вы встроились в определённую социальную модель или действовали определённым образом, который соответствует нормам вашей семьи и культуры. Эта модель может быть любой: заботливость, агрессия, общительность, интеллектуальность или вежливость. Этот критик нападает на вас, когда вы не соответствуете модели, и хвалит, когда вы поступаете в соответствии с ней.”
У большинства людей каждый из этих критиков присутствует в какой-то степени. При этом маловероятно, что все эти критики одинаково активны у конкретного человека. Скорее всего, наибольшие проблемы будут создавать один или два (может быть, три) критика, ещё два или три будут проявляются время от времени, тогда как остальные обычно не очень беспокоят. Важно понимать, что у каждого человека внутренние критики уникальны, так что Перфекционист у одного человека не вполне совпадает с Перфекционистом у другого. Кроме того, внутренний критик у конкретного человека может сочетать характеристики двух разных типов критиков из приведённых выше, например, Конформиста и Обвинителя. Таким образом, важно не подгонять своих внутренних критиков под перечисленные выше категории, а использовать предложенную классификацию для того, чтобы разобраться в своих критиках, что они говорят, чего они хотят и как пытаются добиться своих целей.