“Гамбургский счет — чрезвычайно важное понятие.
Читать далее →
“Гамбургский счет — чрезвычайно важное понятие.
Читать далее →
Когда человек осознаёт, как больно ему делают его Внутренние Критики, наиболее естественной реакцией становится желание дистанцироваться и отгородиться от критических внутренних голосов. Как бы интуитивно логично ни выглядело бы такое желание, оно не ведёт к положительным изменениям. Психотерапевты Джей Эрли и Бонни Вайс различают три типа непродуктивных реакций и объясняют, почему они неэффективны. Во-первых,
Читать далее →У большинства людей есть внутренние голоса, которые критикуют их и говорят отрицательные вещи о человеке и его способностях. Они критикуют внешность человека, его поведение, его привычки, его отношение к работе, его интеллектуальные способности, его отношение к близким и огромное количество других вещей. Джей Эрли и Бонни Вайс выделяют семь разных внутренних критиков, у каждого из которых своя мотивация и своя стратегия.
Читать далее →“Одним из наиболее существенных требований для настоящего духовного роста и глубокой личностной трансформации является мир в отношениях с болью. […] Непосредственное знакомство с болью — это часть вашего роста. И, хотя вам, может быть, и не нравятся ощущения внутреннего беспокойства, вы должны уметь быть тихим внутри и созерцать их, если вы хотите понять откуда они берутся. Если вы сможете прямо взглянуть на внутреннее беспокойства, вы поймёте, что в глубине вашего сердца есть слой боли. Эта боль настолько неприятна, настолько трудно переносима и настолько разрушительна для самосознания, что вся ваша жизнь посвящена тому, чтобы избежать её.”
Читать далее →
Нередко в процессе личностного роста или приходя в коучинг/психотерапию люди ставят себе цели перестать чувствовать или делать что-то. Например, “я хочу избавиться от сомнений”, “я хочу перестать прокрастинировать”, “я больше никогда не хочу срываться на детей” и так далее. Расс Хэррис в книге “ACT made simple” называет такие цели целями покойника:
Читать далее →
Гэй Хендрикс называет это состояние проблемой верхнего предела. Натаниэл Бренден говорит об “обеспокоенности счастьем”:
” “Обеспокоенность счастьем” — это очень распространённое явление. Счастье может активировать внутренние голоса, которые говорят, что я не заслуживаю этого, что это ненадолго, что я двигаюсь к пропасти, что жизнь не может быть такой, что люди будут завидовать мне и ненавидеть меня, что счастье — это всего лишь иллюзия, что все вокруг несчастливы, так с чего бы мне быть счастливым.”
Читать далее →
В классической книге Натаниэла Брендена “The Six Pillars of Self-Esteem” есть следующий пассаж:
“Столько лет работая с людьми с целью развития их чувства собственного достоинства, я всегда внимательно слежу за решающими моментами в психотерапии, моментами, когда в сознании клиента происходит “щелчок” и начинается новое движение вперёд. Один из самых важных таких моментов — это когда клиент осознаёт, что никто не придёт.”Читать далее →
Чтобы жить богатой и наполненной смыслом жизнью, недостаточно осознавать свои ценности и внутренние мотиваторы. Пока слова и намерения не подкреплены действиями, они остаются лишь словами и намерениями. В продолжение разговора о том, что нас мотивирует, Клейтон Кристенсен напоминает:
“Стратегия — будь то в компании или в жизни — создаётся через множество ежедневных решений о том, как расходовать время, энергию и деньги. В каждый момент своей жизни с каждым решением о том, как использовать энергию и деньги вы декларируете, что вам на самом деле важно. Вы можете сколько угодно говорить о ясной цели и стратегии в своей жизни, однако в конечном счёте это ничего не значит, если вы не вкладываете ресурсы в соответствии со своей стратегией. В конце концов, стратегия — это не более чем благие намерения, пока она не воплощена эффективно в жизнь.”Читать далее →
В продолжение предыдущего поста о том, что нас мотивирует, как мы себя видим и какие внутренние качества работы нам важны, привожу выписки из книги Расса Хэрриса “ACT made simple” о том, что такое ценности.
“Ценности — это глубочайшие желания нашего сердца о том, как мы хотим себя вести, как мы хотим относиться к себе, к другим и к миру вокруг. Они описывают, что для нас важно в жизни, как мы хотим действовать, какого рода человеком мы хотим быть, какого рода сильные стороны и качества мы хотим развить. Мы часто называем ценности “внутренним компасом”: они ведут нас, помогают определить направление, помогают держаться верного курса и помогают нам вернуться на правильный путь, когда мы сбиваемся.”Читать далее →
Клейтон Кристенсен в книге “How will you measure your life?” рассказывает о впечатлениях от своих однокурсников на встречах выпускников. На первой встрече, приуроченной к пятилетию выпуска, всё выглядело замечательно:
“У нас, без сомнения, было много поводов для празднования. У моих однокурсников, казалось, всё шло очень успешно; у них была отличная работа, некоторые работали в экзотических странах, и большинству удалось жениться на женщинах, выглядящих существенно лучше, чем они сами. Казалось, им просто суждено жить замечательной во всех отношениях жизнью.”Читать далее →